Программа подстраивается под вас

Для тех, кто хочет вернуть жизненную энергию, но сталкивается с нехваткой времени и неэффективностью случайных тренировок.
Эта программа — не предположение, а точный расчет! Мы учитываем ваш индивидуальный график и цели, определяя длительность тренировок, оптимальные пульсовые зоны, локации и виды активностей. Такой подход устраняет типичные барьеры — нехватку времени, неподходящие нагрузки или неудобные условия, — которые мешают регулярным тренировкам.
Теперь барьеры сняты, и уравнение решено: ваше желание быть здоровым и энергичным + наша безбарьерная программа = устойчивое улучшение состояния организма, больше энергии и успех!

Различные виды активностей грамотно впишем в Ваш календарь

Как работает

МЕТОД

В чем уникальность программы

МЕТОД

Наша система основана на глубоких научных знаниях и проверена в спорте высших достижений. Мы используем тот же профессиональный подход, что и чемпионы, но адаптировали его для занятых женщин

Главная цель метода — укрепить здоровье и повысить качество вашей жизни. Стройность и энергия становятся естественным и приятным результатом оздоровления организма

Вам подойдет

МЕТОД

если Ваш график не оставляет времени на походы в зал, но вы хотите тренироваться дома
если Вы устали от диет и тренировок, которые не приносят видимого результата
если нужно не разовое похудение, а устойчивый результат и крепкое здоровье на годы вперед

1) Диагностика с газоанализатором
Тестирование занимает около 40 минут и определяет ключевые показатели вашего организма. Это быстрый и комфортный процесс, который дает точные данные для вашей программы.
2) Личная консультация с тренером
После теста вы обсуждаете с тренером ваш график жизни и привычки питания. Сессия длится до 60 минут и помогает настроить программу под ваш ритм. Для экономии времени вы заранее заполняете опросник о вашем образе жизни — это сделает беседу продуктивной.
3) Ваш план — уже завтра
На следующий день вы получаете подробный отчет по результатам тестирования и персональную программу тренировок, рассчитанную на 8 недель. Все четко, понятно и готово к действию.
4) Дополнительная поддержка
Мы проводим 30-минутную ZOOM-сессию с тренером, где он объяснит детали плана и ответит на все ваши вопросы. Вы будете полностью уверены в каждом шаге.
Всего 2,5 часа — и у вас есть точный, персонализированный план, который снимает все барьеры и ведет к успеху. Поздравляем, вы на пути к здоровью, энергии и устойчивым результатам!

Что вы получаете:

Метод работает, потому что это не просто набор упражнений, а целостная экосистема для вашего преображения. В его основе — научно обоснованная авторская программа Pro Trener System, которая гармонично объединяет силовой функциональный тренинг, пилатес для глубоких мышц и энергетические outdoor-занятия на свежем воздухе. Вы не просто «занимаетесь спортом» — вы целенаправленно повышаете свой уровень энергии и выносливости, замеряемый по показателю VO₂max.
Ваш результат закрепляется благодаря комплексной поддержке: тренеры-нутрициологи помогают выстроить питание без жестких ограничений, а персональный наставник обеспечивает мотивацию на каждом этапе. Для полного погружения мы организуем спортивные кэмпы по всему миру, превращая путь к здоровью и стройности в увлекательное путешествие. Именно такой системный подход гарантирует, что вы достигнете цели и сохраните результат навсегда.

Почему МЕТОД

работает ?

Стоимость

Связаться со специалистом

Показатели для идеальной программы

Это уровень интенсивности, при котором ваш организм наиболее активно использует жир как источник энергии во время кардиотренировок.
Зачем это вам? Если ваша цель — похудение, тренировки в зоне FatMax обеспечивают эффективное жиросжигание без лишнего стресса для организма. Без этого знания программа может быть слишком легкой (жир почти не расходуется) или слишком интенсивной (организм переключается на углеводы и снижает сжигание жира)

Максимальная
скорость окисления жиров (FatMax)

У каждого человека свои уникальные границы пульсовых зон, которые определяют уровень нагрузки — от легкой до тяжелой.
Зачем это вам? Знание ваших индивидуальных зон позволяет создать точную тренировочную программу: в низкой зоне вы сжигаете жир и восстанавливаетесь, в высокой — развиваете силу и скорость. Это защищает сердце от перегрузки, предотвращает травмы и обеспечивает стабильный прогресс

Пульсовые зоны

Ваш МПК или VO₂max показывает, сколько кислорода организм использует на максимальной нагрузке. Это ключевой индикатор выносливости и здоровья.
Зачем это вам? Мы используем МПК, чтобы подобрать идеальную нагрузку для тренировок — не слишком тяжелую и не слишком легкую. Это обеспечивает прогресс. Отслеживая МПК, вы видите, как растет ваша форма и улучшается здоровье

Максимальное
потребление кислорода (МПК)

Научный подход в основе устойчивого результата