Современная жизнь довольно динамична. И для того, чтобы чувствовать себя комфортно, занятия спортом просто необходимы. Но начинающему порой сложно разобраться в многообразии фитнес-предложений или просто трудно сделать первый шаг. Вот почему мы рекомендуем начать со школы бега в Лужниках. Почему стоит обратить внимание на занятия бегом? Бег – это многофункциональный тип нагрузки на организм, который подходит для большинства людей разных возрастов. Он оказывает положительное влияние не только на мышцы, но и на эмоциональное состояние. Но важно учесть несколько важных моментов: · Мотивация очень важна. Для начала нужно определить цель занятий: сбросить лишний вес, поддержка себя в форме или формирование мышц. Любая тренировка связана с нагрузками, поэтому прежде чем начинать занятия, лучше узнать больше о своем здоровье и, по возможности, проконсультироваться со специалистом. · Далее нужно выбрать фитнес-клуб. Но это не обязательное условие: ведь бегом при желании можно заниматься и дома, самостоятельно. Однако, меры безопасности и предварительная консультация с тренером не помешают, ведь нужно учитывать особенности своего организма. Если уж выбрали ходить на фитнес в профессиональное заведение, то нужно определить, как будут проходить занятия - самостоятельно или с тренером. · Начинающим лучше заниматься с тренером, одному или в группе, потому что тренер поможет выбрать правильное направление, составит программу занятий. Он подскажет, как достичь нужного результата, исправит ошибки и даст рекомендации по питанию. Бег – самое простое упражнение, но к его выполнению нельзя подходить легкомысленно. Вот почему помощь профессионалов здесь важна и нужна.
С чего же начать?
Конечно, с разминки! Это самая важная часть тренировки, причем разминаться лучше 10-15 минут. Хорошо, если она будет состоять из упражнений на все группы мышц — шеи, плечевого пояса, спины, груди, поясницы, ног. Все это нужно, чтобы подготовить к нагрузкам организм и сердечно-сосудистую систему, ускорить обмен веществ, подготовить мышцы и суставы, снизить для организма стресс от дальнейших занятий. Во время занятий тратится много энергии, поэтому во время тренировки нужно пить воду, чтобы избежать обезвоживания, а после — съесть что-нибудь калорийное для восстановления сил. Ежедневный рацион тоже играет не последнюю роль. И здесь на помощь придет опытный тренер, который составит персональное меню, ориентируясь на результат. Для похудения нужно меньше употреблять углеводов и пить больше воды, а при силовых нагрузках — наоборот, нужно хорошо питаться, есть больше белковой пищи, иногда требуются пищевые добавки. И не стоит забывать про витамины. Чтобы начать свой путь к спортивной и здоровой жизни, нужно всего-то желание и упорство, а также: · стараться не пропускать занятия; · не забывать про разминку и постепенное увеличение нагрузок; · не истязать себя, достаточно небольшой, но приятной усталости; · выбирать для занятий комфортную одежду и удобную обувь; · не бояться и не стесняться, все пришли за «новым» телом, а это значит, что цель важнее всего остального. Школа бега Pro Trener поможет добиться блестящих результатов и получить заряд бодрости для новых свершений!