Почему стоит обратить внимание на занятия бегом?
Бег – это многофункциональный тип нагрузки на организм, который подходит для большинства людей разных возрастов. Он оказывает положительное влияние не только на мышцы, но и на эмоциональное состояние. Но важно учесть несколько важных моментов:
· Мотивация очень важна. Для начала нужно определить цель занятий: сбросить лишний вес, поддержка себя в форме или формирование мышц. Любая тренировка связана с нагрузками, поэтому прежде чем начинать занятия, лучше узнать больше о своем здоровье и, по возможности, проконсультироваться со специалистом.
· Далее нужно выбрать фитнес-клуб. Но это не обязательное условие: ведь бегом при желании можно заниматься и дома, самостоятельно. Однако, меры безопасности и предварительная консультация с тренером не помешают, ведь нужно учитывать особенности своего организма. Если уж выбрали ходить на фитнес в профессиональное заведение, то нужно определить, как будут проходить занятия - самостоятельно или с тренером.
· Начинающим лучше заниматься с тренером, одному или в группе, потому что тренер поможет выбрать правильное направление, составит программу занятий. Он подскажет, как достичь нужного результата, исправит ошибки и даст рекомендации по питанию.
Бег – самое простое упражнение, но к его выполнению нельзя подходить легкомысленно. Вот почему помощь профессионалов здесь важна и нужна.
С чего же начать?
Конечно, с разминки! Это самая важная часть тренировки, причем разминаться лучше 10-15 минут. Хорошо, если она будет состоять из упражнений на все группы мышц — шеи, плечевого пояса, спины, груди, поясницы, ног. Все это нужно, чтобы подготовить к нагрузкам организм и сердечно-сосудистую систему, ускорить обмен веществ, подготовить мышцы и суставы, снизить для организма стресс от дальнейших занятий.Во время занятий тратится много энергии, поэтому во время тренировки нужно пить воду, чтобы избежать обезвоживания, а после — съесть что-нибудь калорийное для восстановления сил.
Ежедневный рацион тоже играет не последнюю роль. И здесь на помощь придет опытный тренер, который составит персональное меню, ориентируясь на результат. Для похудения нужно меньше употреблять углеводов и пить больше воды, а при силовых нагрузках — наоборот, нужно хорошо питаться, есть больше белковой пищи, иногда требуются пищевые добавки. И не стоит забывать про витамины.
Чтобы начать свой путь к спортивной и здоровой жизни, нужно всего-то желание и упорство, а также:
· стараться не пропускать занятия;
· не забывать про разминку и постепенное увеличение нагрузок;
· не истязать себя, достаточно небольшой, но приятной усталости;
· выбирать для занятий комфортную одежду и удобную обувь;
· не бояться и не стесняться, все пришли за «новым» телом, а это значит, что цель важнее всего остального.
Школа бега Pro Trener поможет добиться блестящих результатов и получить заряд бодрости для новых свершений!