Сегодня существует большое количество групповых тренировок в фитнес-зале и каждому можно подобрать направление по душе. Но перед выбором стоит определиться с фитнес-направлением и целями - лучше изучить специфику.
Преимущества и недостатки групповых фитнес занятий
Уроки в группе имеют немало достоинств: ● Вы будете проводить тренировку интересно и знакомиться с единомышленниками. ● Здесь нет возможности лениться, так как тренер следит за каждым участником урока. ● Предусмотрены различные направления для достижения целей: похудеть, сделать хорошую растяжку, укрепить мышцы. ● Групповые занятия обойдутся дешевле, чем занятия с индивидуальным тренером. Но есть небольшие недостатки (которые при желании легко устраняются): ● Нужно выбрать подходящее направление заранее, ведь далеко не все групповые тренировки разработаны для достижения одной цели. В этом поможет консультация с профессиональным наставником в Pro Trener. ● Групповой урок подразумевает единые нагрузки и темп для всех, причем в нон-стоп режиме. Тренировку не получится закончить по причине усталости. У нас найдутся подходящие групповые тренировки по фитнесу и другим направлениям для новичков и профессионалов.
Какие направления групповых занятий пользуются популярностью
Для начинающих и опытных спортсменов сегодня предложено большое количество аэробных направлений групповых тренировок: ● Степ-аэробика. Здесь все основано на танцевальных движениях, проходящих на специальных платформах, также предусмотрены силовые нагрузки с инвентарем и проработка отдельных групп мышц. ● Аква-аэробика. За основу берутся классические движения аэробики, а программы выполняются в бассейне. Большой плюс этого направления - занятия подходят для людей с проблемным здоровьем. ● Сайклинг. Это групповой «заезд» на специальных тренажерах – сайклах, имитирующих велопрогулку по горам или пересеченной местности. ● Фитбол. Упражнения выполняют с инвентарем - большим мячом «фитболом», что помогает работать даже с глубокими группами мышц. ● Шейпинг. Направление, получившее успех в России и предназначенное для женщин (в программе учитываются особенности женской физиологии). Силовые направления одинаково популярны сегодня как у мужчин, так и женщин: ● Функциональные тренинги – комплекс силовых тренировок с фитнес-инвентарем, нацеленный на полноценное развитие всех аспектов организма. ● Boxing. Занятия с применением боксерской груши, здесь основные движения приходится на удары руками и ногами. ● CrossFit. Одно из самых популярных комбинированных направлений, часто использующееся в групповых фитнес-тренировках для похудения. Также существуют различные виды восточных единоборств, занятия бодискульпт, бодипамп - это лишь малая часть того, что может предложить современный тренажерный зал Pro Trener. Итак, что же лучше: групповые тренировки или индивидуальные? Здесь все будет зависеть от поставленной цели. Например, для мужчин, желающих улучшить мышечный рельеф – лучше тренажерный зал с персональным инструктором. А если хочется повысить настроение и тонус организма - почему бы не выбрать подходящие групповые тренировки вместе с Pro Trener?