Блог

Групповые тренировки для похудения в фитнес зале

2023-01-25 21:06
Сегодня существует большое количество групповых тренировок в фитнес-зале и каждому можно подобрать направление по душе. Но перед выбором стоит определиться с фитнес-направлением и целями - лучше изучить специфику.

Преимущества и недостатки групповых фитнес занятий

Уроки в группе имеют немало достоинств:
●     Вы будете проводить тренировку интересно и знакомиться с единомышленниками.
●     Здесь нет возможности лениться, так как тренер следит за каждым участником урока.
●     Предусмотрены различные направления для достижения целей: похудеть, сделать хорошую растяжку, укрепить мышцы.
●     Групповые занятия обойдутся дешевле, чем занятия с индивидуальным тренером.
Но есть небольшие недостатки (которые при желании легко устраняются):
●     Нужно выбрать подходящее направление заранее, ведь далеко не все групповые тренировки разработаны для достижения одной цели. В этом поможет консультация с профессиональным наставником в Pro Trener.
●     Групповой урок подразумевает единые нагрузки и темп для всех, причем в нон-стоп режиме. Тренировку не получится закончить по причине усталости.
У нас найдутся подходящие групповые тренировки по фитнесу и другим направлениям для новичков и профессионалов.

Какие направления групповых занятий пользуются популярностью

Для начинающих и опытных спортсменов сегодня предложено большое количество аэробных направлений групповых тренировок:
●     Степ-аэробика. Здесь все основано на танцевальных движениях, проходящих на специальных платформах, также предусмотрены силовые нагрузки с инвентарем и проработка отдельных групп мышц.
●     Аква-аэробика. За основу берутся классические движения аэробики, а программы выполняются в бассейне. Большой плюс этого направления - занятия подходят для людей с проблемным здоровьем.
●     Сайклинг. Это групповой «заезд» на специальных тренажерах – сайклах, имитирующих велопрогулку по горам или пересеченной местности. 
●     Фитбол. Упражнения выполняют с инвентарем - большим мячом «фитболом», что помогает работать даже с глубокими группами мышц.
●     Шейпинг. Направление, получившее успех в России и предназначенное для женщин (в программе учитываются особенности женской физиологии).
Силовые направления одинаково популярны сегодня как у мужчин, так и женщин:
●     Функциональные тренинги – комплекс силовых тренировок с фитнес-инвентарем, нацеленный на полноценное развитие всех аспектов организма.
●     Boxing. Занятия с применением боксерской груши, здесь основные движения приходится на удары руками и ногами.
●     CrossFit. Одно из самых популярных комбинированных направлений, часто использующееся в групповых фитнес-тренировках для похудения.
Также существуют различные виды восточных единоборств, занятия бодискульпт, бодипамп - это лишь малая часть того, что может предложить современный тренажерный зал Pro Trener.
Итак, что же лучше: групповые тренировки или индивидуальные? Здесь все будет зависеть от поставленной цели. Например, для мужчин, желающих улучшить мышечный рельеф – лучше тренажерный зал с персональным инструктором. А если хочется повысить настроение и тонус организма - почему бы не выбрать подходящие групповые тренировки вместе с Pro Trener?