Одна из особенностей женского организма – низкое количество тестостерона. Без спортивного питания или гормонов ни одна женщина не может добиться впечатляющих рельефов. Правильная силовая тренировка «работает» на метаболизм, она исключает работу с тяжелыми гирями или штангами. Чаще всего здесь используются фитнес-резинки или небольшие гантели.
Секрет силовой тренировки прост – мышцы будут потреблять больше кислорода, чем жировые отложения, а значит - можно заменить жир мышечной массой. Такие занятия ускоряют обмен веществ в организме и заставляют его круглосуточно сжигать калории, формируя красивую фигуру.
Не стоит переживать, что мышцы станут слишком большими. Силовые тренировки входят в обязательную подготовку профессиональных спортсменов. И среди изящных спортсменок (например, художественных гимнасток) еще никогда не наблюдалось увеличенных мышц. Такие физические занятия проходят в трех направлениях:
● Развитие силы.
● Повышение выносливости.
● Увеличение мышечной массы.
Врачи и опытные спортсмены годами разрабатывали специальные программы, направленные на развитие выносливости и приобретение красивой фигуры. В основе таких тренировок лежат адаптированные специально для женщин упражнения, исключающие поднятия тяжестей или рывки.
Польза групповых силовых тренировок для женщин
Это прекрасный способ похудеть без риска для здоровья и рецидива возврата ненужных килограммов. Правильно подобранный баланс в еде и сочетание силовых упражнений поможет сбросить от 10 и больше килограммов всего за месяц, без голодания или непосильной нагрузки.Доказано, что занятия такой дисциплиной повышает степень минерализации костей у женщин любого возраста. Это очень важно, так как в моменты менопаузы эстроген в женском организме падает. Этот гормон как раз и отвечает за прочность костей, поэтому женщины после 40 часто страдают от излишней хрупкости костной ткани. Силовые тренировки позволят существенно укрепить весь скелет.
Полезны такие занятия и в качестве регулировщика гормонального фона. Они ускоряют кровоток, способствуют выработке эндорфинов («гормонов счастья»), что приводит к улучшению функционирования нервной и сердечно-сосудистой системы.
После рождения малыша каждая мама мечтает привести фигуру в тонус. Умеренные силовые групповые тренировки дадут мотивацию, заряд энергии и помогут приобрести красивое тело всего за несколько месяцев.
Большой плюс групповых занятий в том, что проводятся они именно в женской аудитории, что раньше было большой редкостью. Стандартный зал обычно ориентирован на мужчин, где хрупкой женщине приходится перестраивать каждый тренажер под себя и чувствовать себя неуютно. Занятия в группе единомышленниц - отличный способ поднять мотивацию, чувствовать себя комфортно и достигать блестящих результатов!