⠀
Запеченные овощи
Они полезнее сырых, готовятся без масла и от них не бывает вздутия.
Рыба на гриле
Этот способ приготовления максимально сохраняет её витамины и минералы.
Гречка
Сытная крупа, содержащая железо, аминокислоты, витамины группы В и Р, благотворно влияет на кишечник, печень и снижает уровень холестерина в крови.
Киноа
Мягко действует на кишечник, помогает пищеварению, содержит в себе хром, который предотвращает переедание.
Орехи
Источник полезных жиров, йода, витаминов группы В и фолиевой кислоты.
Сухофрукты
Финики содержат витамины группы В, которые способствуют сжиганию жира. Чернослив повышает устойчивость к стрессу. Инжир улучшает пищеварение. Курага отлично очищает организм.
Грейпфрут
Этот низкокалорийный фрукт снижает уровень инсулина в крови, уменьшать аппетит, содержит витамины А, С, Е.
Отруби
Клетчатка в чистом виде питает и насыщает организм микроэлементами. Добавляя 1 ч.л. в утреннюю кашу, организм Вам скажет «СПАСИБО».
Бобовые
Фасоль, соя, горох, нут и чечевица имеют высокую питательную ценность. Это источник белка, который даст чувство сытости.
Оливковое масло
Полезные жиры для красоты и молодости кожи, здоровья волос и ногтей.
⠀