Мобильное приложение PRO TRENER Market Client Service BIKE POINT

Тренировочная программа

В студиях персонального тренинга PRO TRENER для каждого клиента индивидуально составляется персональная программа тренировок. Поскольку каждый организм индивидуален, то не существует единой формулы достижения высоких результатов, наши профессиональные тренеры прекрасно понимают это и поэтому на основе прохождения функционального тестирования, тренер делает выводы о вашей физической форме и индивидуально разрабатывает максимально подходящую для вас тренировочную программу, которая поможет в кратчайшие сроки добиться поставленных целей. Каждая тренировочная программа составляется на основе трех показателей: ваших целей, состоянии организма и физической формы.

Индивидуальные тренировки

Индивидуальный подход к тренировкам в PRO TRENER сочетает в себе длительный опыт теоретической и практической работы, использование научных разработок в области здоровья, спорта и глубокое знание человеческой психологии. В нашей команде, без преувеличения, — лучшие специалисты в индустрии спорта и физической подготовки, за квалификацию и качество работы каждого из которых мы несем ответственность.

Каждая тренировка или занятие с личным персональным тренером в PRO TRENER носит целевой характер. Вместе с клиентом мы не только ставим вполне конкретную задачу — развить определенные мышцы, похудеть, показать высокий результат на соревнованиях, — но и гарантируем ее достижение. Для наших клиентов мы предлагаем персональные тренировки по фитнесу, индивидуальные занятия с тренером и занятия в мини-группах. Здоровье и результат каждого клиента плюс хорошее настроение — это наш девиз.

Занятия в мини-группах

Уникальность студии персонального тренинга PRO TRENER заключается в сугубо индивидуальном подходе к каждому клиенту. Каждый из клиентов нашей студии тренируется по персональной программе тренировок, которая разрабатывается с учетом пожеланий и физической подготовленности.

На первом занятии в студии персонального тренинга PRO TRENER проходит тестирование организма с составлением индивидуальной программы тренировок, после чего программа меняется каждые два месяца, посоле прохождения промежуточного тестирования и констатацией личных результатов клиента. Весь цикл, для удобства клиента, программа хранится в его личном кабинете.

Также у нас имеется программа «Результат за 21 день», рассчитаная на клиентов, которым необходим определенный быстрый результат. Данная программа позволяет похудеть до 5 кг за 21 день, при соблюдении всех наставлений личного тренера.

Дополнительно мы предоставляем услугу дистанционного тренинга — программа разработанна для тех, кто предпочитает самостоятельные тренировки , но хочет иметь определенный план своих занятий, разработанный на базе профессиональных спортивных тестов.

Программы

Зарядка — утренние зарядки с PRO TRENER на открытом воздухе подарят заряд бодрости и энергии на целый день. Тонизирующие тренировки запускают процесс метаболизма, приводят в тонус и тренируют все мышечные группы. Занятие подходит для всех уровней физической подготовленности.

Функциональная тренировка — занятие подходит для любого уровня физической подготовки. Движения, используемые в тренировки, имитируют повседневные движения, улучшая функциональную силу. Тренировка проходит с использованием тренажеров, амортизаторов, мячей и свободных весов.

Бутти Бар — программа, основанная на уникальных техниках из хореографии, пилатес, танцев и йоги, сочетающаяся с атлетической нагрузкой у балетного станка. Прекрасно прорабатывает проблемные зоны женской фигуры и подходит для среднего уровня физической подготовленности. Для начального уровня подготовки рекомендуем персональные тренировки.

POP UP — авторская программа Андрея Жукова, направленная на уменьшение объема бедер, талии, а также красоту рук, то есть решает основные проблемы женщин в борьбе за стройную фигуру. Динамичная программа подходит для среднего уровня физической подготовленности. Для начального уровня подготовки рекомендуем персональные тренировки.

Boot Camp — активная тренировка, сочетающая в себе беговое занятие с круговой функциональной тренировкой. Сочетание кардионагрузки с функциональным тренингом прорабатывает все группы мышц и подходит для всех уровней физической подготовленности.

Hello PRO TRENER — бесплатное вводное занятие для гостей и новых клиентов студии персонального тренинга PRO TRENER. На нем вы ознакомитесь с концепцией нашей студии и попробуете новые виды физической активности.

PRO TRENER RUN — школа бега от наших тренеров по стандартам PRO TRENER предлагает своим клиентам занятия круглый год на улице и в манежах. Занятия разработаны для всех уровней физической подготовленности и ориентированны под разнообразные цели. Тренировки развивают как физическую, так и скоростную выносливость для бега на длинные дистанции на высоком пульсе,происходит работа над техникой бега, функциональная и специальная подготовка, проводится тестирование, анализ стопы, разрабатываются персональные тренировочные планы под старты. Дополнительно мы предлагаем принять участие в выездных беговых кэмпах организованных командой наших профессионалов.

Pilates props — тренировка по пилатесс использованием малого оборудования (мячи, роллы, изотонические кольца и т.д.), подходит для начального уровня физической подготовленности.

Pilates Welcome — практическое знакомство с методом и основными принципами пилатес, в течение которого вы получите полноценную тренировочную нагрузку и освоите новый вид физической активности. Подходит для всех уровней физической подготовленности.

Stretching — занятие на растягивание, оказывающие стимулирующие воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме. Мы предлагаем специально разработанный комплекс упражений, который увеличит подвижность суставов, повысит тонус мышц и улучшит кровообращение.

Pilates Magic Circle — тренировка по пилатес, направленная на все группы мышц. Подходит для любого уровня физической подготовленности.

Сильный пресс — занятие направленное на проработку мышц брюшного пресса, поясницы и спины. Подходит для любого уровня физической подготовленности. Тренировка нацелена на укрепление мышц пресса.      

Light Start – авторская программа от Антона Феоктистова. Тренировка предназначена для тех, кто только начинает регулярно заниматься фитнесом и постепенно развить функциональные качества организма. Light Start также подходит для людей среднего и продвинутого уровня спортивной подготовки в рамках поддержания и восстановления своих функциональных возможностей. Занятие направлено на работу крупных мышечных групп и мышц-стабилизаторов, а также на повышение уровня кардиоваскулярной (сердечно-сосудистой) системы, подвижности суставов и функциональной гибкости.

MOTOR FT – занятие с использованием специального оборудования MOTOR. Функциональная тренировка направленна на гармоничное развитие всех физических качеств. При выполнении упражнений задействовано максимальное количество мышечных групп, в том числе в работу включаются мышцы стабилизаторы, развитие которых необходимо для укрепления мышечного корсета для красивой осанки. MOTOR - инновационный тренажер, сочетает подвижную основу на которой выполняются упражнения и амортизаторы с регулировкой сопротивления. Занятие подойдет для любого уровня подготовки.

Бегун – специальная программа для подготовки к занятиям бегом на длинные дистанции, трейлом (горный бег), трекингом (походы). Тренировка разработана для любого уровня физической подготовки и рекомендована всем, кто уже тренируется или только планирует начать заниматься. Упражнения укрепляют целевые мышцы, развитие которых необходимо в этих видах спорта: задняя группа мышц ног – ягодичные, задние поверхности бедер, икроножные мышцы, а также приводящие мышцы бедер и стопы. В том числе тренировка оказывает мощное укрепление связок и суставов коленей и голеностопов, что особенно важно для таких видов спорта как бег. Программа актуальна в качестве базовой подготовки в межсезонье, в соревновательный период и как обязательная адаптация и подготовка для всех, кто решил начать бегать. 

PLIOMETRIKA – функциональная тренировка разработанная экспертами PRO TRENER. В основе занятия – плиометрические упражнения. Программа разработана для любого уровня физической подготовки и состоит из трех блоков, сложность выполнения которых варьируется от физических кондиций тренирующегося: Begin, Interm, Prof/Sport. Тренер переводит спортсмена с одного на другой уровень только по достижении уверенного выполнения упражнений из предыдущего блока. Плиометрические или прыжковые упражнения рекомендованы и для новичков и для тренированных атлетов.

AntiGravity – система упражнений в шелковых гамаках разработанная для любого уровня физической подготовки. Целью выполнения упражнений является снятие нагрузки с позвоночника и выравнивание всего тела вдоль одной линии, с одновременным растяжением и укреплением мускулатуры. Гамак для занятия AntiGravity представляет собой строительную ткань, закрепленную в двух точках на потолке наподобие качели. Он используется для того, чтобы изменить динамическую связь человека с землей, позволяя занимающимся при помощи специальных упражнений, бросающих вызов законам физики, тренировать равновесие. Гамак действует как мягкая трапеция, поддерживая вас, в то время как вы практикуетесь, переходя от простых движений ко все более сложным позам. Благодаря AntiGravity мечта о полете уже не кажется такой неосуществимой, а после тренировки сохраняется ощущение легкости и вдохновения.

 

Outdoor тренировки

365 дней в году команда Pro Trener проводит тренировки на улице. Мы тренируем в парках: Мещерском и Одинцово, Красная Пресня, Фили, на территориях спортивных комплексов – Лужники, Крылатское, в центре – Нескучный сад, Патриаршие Пруды, на городских workout-площадках.

Мы научим вас новым видам активностей, поможем улучшить имеющиеся навыки, подготовим к соревнованиям. Группы формируются по уровню подготовленности участников. Тренер уделяет внимание каждому, потому что с вами тренируется не более 8 человек. Занимаясь регулярно вы достигните ваших фитнес-целей, обретете хорошее настроение, внешний вид и новые знакомства. 

Зарядка
Лучший день – тот, который начинается и заканчивается легкой тонизирующей тренировкой. Зарядка активирует все системы организма, поэтому человек чувствует прилив сил и энергии. Занятие включает разминку суставов, легкую растяжку и тонизирующие упражнения. Подходит для всех уровней физической подготовленности.

Pro Trener Workout
Функциональная тренировка на улице. Свежий воздух, командный дух и топовые упражнения – MUST HAVE этим летом.

Pro Trener Workout приведет мышцы в тонус, улучшит баланс, выносливость, осанку, координацию, силовые показатели. Тренировка развивает межмышечную координацию – то, как мышцы взаимодействуют между собой при движении. Мы научим вашу нейромышечную систему работать слаженно ради осанки, равновесия, координации, силы и жизни без травм. Регулярные занятия улучшат фигуру и показатели в других видах спорта.

Бег 
Мы любим бег. И вас научим: бегать правильно, с удовольствием, без травм. У нас тренируются новички и любители со стажем. Цели у всех разные: научиться бегать, пробежать первые 5 км или марафон, кто-то приходит, чтобы улучшить результаты. У нас есть решения для каждого. 

Мы учтем ваш уровень подготовки и цель. Команда тренеров составляет программу на сезон, поэтому посещая тренировки регулярно вы увидите прогресс в 3 аспектах: технике, ОФП и СФП. 

Для нас важно, чтобы вы достигали своей фитнес-цели. Наши тренеры поставят технику бега, улучшат функциональную и специальную подготовку, помогут развить физическую и скоростную выносливость, проведут анализ стопы, видео анализ техники бега, тестирование на газоанализаторе, составят персональный план подготовки к беговому старту и пробегут с вами дистанцию. 

МТБ
МТБ или маунтинбайк в переводе с английского означает горный велосипед. Их придумали для катания по бездорожью: лесам, полям, холмам и гравию. Мы обучаем дисциплине – олимпийский кросс-кантри.

Наши тренеры выбирают холмистые маршруты по лесным и грунтовым дорогам, полям, гравию. Мы учтем ваш уровень подготовки и цель. Научим правильно выбирать передачи, преодолевать подъемы и спуски, опытным райдерам поможем усовершенствовать свою технику катания, тренировать технику специальной выносливости, подготовим к гонкам и марафонам.

Шоссейный велосипед
На тренировках мы научим вас управлять велосипедом: научим выбирать передачи, проходить подъемы, спуски и повороты, двигаться в группе велосипедистов, подготовим к соревнованиям. Если у вас есть опыт катания, поможем улучшить технику и развить специальную выносливость.

Nordic Walking
Ходьба с палками – популярный вид фитнеса, в которой используется определенная методика и техника ходьбы при помощи специальных палок. Скандинавская ходьба активизирует мышцы и верхней и нижней части тела. Сжигает на 45% больше калорий, чем обычная ходьба. Улучшает работу сердца, легких, чувство равновесия и координацию.

ПАО
Длительная кардио-тренировка на раскрутку жирового обмена. Такие тренировки приучают организм активно использовать жиры как источник энергии. Занятие проводится с контролем вашего пульса. Основная часть тренировки – 90 минут проходит в первой пульсовой зоне. Занятие полезно тем, чья цель – похудеть и спортсменам для развития выносливости.

Тренировка проходит в 2 форматах: бег и кросс-поход. Кросс-поход – бег, перемежающийся с интенсивной ходьбой. Это идеальный вариант тренировки в режиме ПАО для тех, кому необходимо для поддержания первой пульсовой зоны переходить на шаг. 

Плавание 
Постановка техники и дыхания. Обучение всем стилям плавания — комплексному, брассом, баттерфляем, вольным стилем, на спине и в открытой воде, подготовка к соревнованиям.

Лыжероллеры 
Обучаем кататься на лыжероллерах коньковым и классическим стилем всех, кто не хочет бросать лыжи круглый год.

Беговые лыжи
Лыжные тренировки появились в outdoor-расписании PRO TRENER в 2011 году, с момента открытия первой студии. Тогда мы были первооткрывателями, сегодня — эксперты. Тренируясь с нами новички уже в первый сезон достигают высокого уровня катания и получают драйв от лыж. Многие из наших клиентов ставят амбициозные цели и ежегодного принимают участие в российских и европейских лыжных гонках, показывая отличные результаты.

FitnessSki
Простая и эффективная кардио-тренировка на лыжах, которая не требует устойчивых навыков катания или освоения техник лыжного хода, поэтому подходит для любого уровня подготовки.

Закажите тренировку
прямо сейчас!

А если у Вас остались вопросы, наши специалисты
свяжутся с Вами в ближайшее время.

Заказать обратный звонок

Заказать тренировку

Разовая пробная тренировка предоставляется
только для новых клиентов

Заказать тренировку

Ваш отзыв

Стать партнером Pro Trener

Введите код с картинки

История успеха

Записаться на мероприятие

Продолжая регистрацию, вы подтверждаете свое согласие с условиями
Пользовательского соглашения и Договором оказания услуг по организации мероприятия.
Поля, отмеченные звездочкой (*), нужно обязательно заполнить