Мобильное приложение PRO TRENER Market Client Service BIKE POINT

Тренировочные программы 60+: как улучшить качество жизни с помощью фитнеса

Андрей Макаркин о тренировках после 60 лет

В PRO TRENER тренируются семьями. Наши клиенты доверяют нам не только своих детей, но и родителей. Как проходят тренировки для клиентов старше 60 лет рассказывает Андрей Макаркин.

Андрей, какие проблемы можно решить с помощью фитнеса для клиентов в возрасте 60+?

Благодаря регулярным дозированным тренировкам увеличивается мобильность суставов, улучшается гибкость, что в свою очередь является хорошей профилактикой травматизма. Так же небольшая правильная кардио нагрузка способствует нормализации артериального давления, за счет улучшения работы системы кровообращения.

В чем специфика таких тренировок?

Преимущественно это низко интенсивные занятия, в первой и второй пульсовых зонах, чтобы избежать перегрузки сердечно-сосудистой системы. Тренировка должна планироваться индивидуально исходя из анамнеза клиента. Ввиду возрастных особенностей опорно-двигательного аппарата (ломкость костей, ухудшение мобильности суставов, уменьшение гибкости) я бы полностью исключил плиометрический режим работы мышц (прыжки, броски).

Какие противопоказания по здоровью в данном возрасте?

К противопоказаниям я бы отнёс любые виды болей и недомоганий, как и у всех возрастных групп. Если нет стадии обострения, то подобрать нагрузку можно любому человеку с любым уровнем подготовленности.

Как физическая активность влияет на качество жизни?

При систематических тренировках повышается иммунитет, нормализуется вес, что в данной возрастной категории немаловажно, а также улучшается качества сна, увеличиваются сила и выносливость, человек начинает жить полноценной жизнью продлевая свой век. Главным критерием здесь является дозирование нагрузки. Перегрузка приводит к срыву адаптационных механизмов, травмам, болезням.

Какие тренировки рекомендуешь?

К средствам физического воспитания в данной возрастной группе я бы отнес: силовую тренировку (тренировка с отягощениями, собственным весом тела), равномерную восстанавливающую и интервальную кардио тренировки (ходьба, скандинавская ходьба, велосипед, беговые лыжи, плавание), различные реабилитационные мероприятия (пилатес, посещение кинезиотерапевта, йога, растяжка). В PRO TRENER есть все возможности, чтобы реализовать тренировочный процесс с персональным подходом!

* * *

На тренировочные программы 60+ действуют специальные условия. Запись на тренировки — по телефону +7 (495) 150 34 74

Возврат к списку

Обратная связь

Заказать обратный звонок

Заказать тренировку

Разовая пробная тренировка предоставляется
только для новых клиентов

Заказать тренировку

Ваш отзыв

Стать партнером Pro Trener

Введите код с картинки

История успеха

Записаться на мероприятие

Продолжая регистрацию, вы подтверждаете свое согласие с условиями
Пользовательского соглашения и Договором оказания услуг по организации мероприятия.
Поля, отмеченные звездочкой (*), нужно обязательно заполнить