ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
БЕЗ КЛУБНОГО ЧЛЕНСТВА
+7 (495) 150 34 74
Личный Кабинет PRO TRENER Market Client Service BIKE POINT

Summer to do list

Только этим летом предлагаем Вашему вниманию специально разработанную программу Summer to do list

Теперь у Вас есть возможность освоить новые виды outdoor-активностей.

Команда профессионалов PRO TRENER разработала уникальный тренировочный пакет, который включает в себя обучение основам катания на МТБ, шоссейном велосипеде и лыжероллерах.

Тренировочный пакет рассчитан на месяц и включает в себя 9 тренировок по 90 мин. Стоимость пакета составляет 13 500 руб.

Тренировки проходят по расписанию.

Расписание на сайте: www.pro-trener.ru

 

Тренировочный план для занятий по МТБ:

Занятие 1. Вводная информация по велоспорту- маутинбайку, его отличия и преимущества от городского велосипеда. Ознакомление с устройством велосипеда. Общие правила дорожного движения. Обучение техники старта с места и остановки-торможения, а также техника переключения.

Занятие 2. Повторение пройденного материала. Изучение начальной техники прохождения поворотов (змейка, восьмёрка, между деревьями) на разных поверхностях.

Занятие 3. Повторение пройденного материала. Техника прохождения пологих спусков и подъёмов. Старт с места в пологую гору и с пологого спуска.

Занятие 4. Повторение пройденного материала. Обучение прохождения спусков с большой крутизной (короткий спуск). Различные вариации положения тела при преодолении спуска.

Занятие 5. Повторение пройденного материала. Техника прохождения спуска с большой крутизной (длининный спуск). Техника медленного сползания.

Занятие 6. Повторение пройденного материала. Преодоления различных препятствий не высокой сложности. Заезд на бордюры и препятствия. Экстренное торможение.

Занятие 7. Повторение пройденного материала. Прохождение сложнотехнических спусков и подъёмов (повороты и препятствия). Техника педалирования в сложные подъёмы.

Занятие 8. Повторение пройденного материала. Езда с одной рукой. Техника доставания фляжки из разных положений. Питание при движении.

 

Тренировочный план для занятий по шоссейному велосипеду.

Занятие 1. Вводная информация по шоссейный велосипеду. Основные отличия от других типов велосипедов. Уход за велосипедом. Подготовка к поездке/тренировке. Посадка велосипедиста. Замена камеры на шоссейном велосипеде. Рабочие механизмы велосипеда.

Фокус: Разгон и торможение. Развороты, прохождение поворотов, объезд препятствия.

Упражнения на руление, технику педалирования.

Занятие 2. Повторение пройденного материала.

Фокус: переключение передач. Упражнения на переключение передач по равнине и в подъеме.

Занятие 3. Повторение пройденного материала.

Фокус: Прохождение скоростных поворотов. Упражнения на прохождение поворотов на различной скорости.

Занятие 4. Повторение пройденного материала.

Фокус: Движение в группе велосипедистов. Знаки, подаваемые велосипедистами. Упражнения на выполнение маневров в группе.

Занятие 5. Повторение пройденного материала.

Фокус: сложные технические элементы.

Упражнения на руление на малой скорости, езда без рук, прием пищи/воды во время движения, остановка на подъеме с продолжением движения, заезд/съезд с бордюра, подъем фляги с земли.

 Занятие 6. Повторение пройденного материала.

Фокус: движение в затрудненных условиях.

Упражнения: езда по слабопересеченной местности на шоссейном велосипеде.

Занятие 7. Повторение пройденного материала.

Фокус: преодоление затяжных подъемов.

Упражнения: преодоление подъемов стоя/сидя в седле, движение в группе.

Занятие 8. Контрольный тест: прямолинейное движение, объезд препятствий на малой скорости, подъем фляги с земли, прием пищи/воды на ходу, езда без рук, заезд/съезд с бордюра, остановка на подъеме и продолжение движения.

 

Тренировочный план для занятий по лыжероллерам:

Занятие 1. Вводная информация по лыжероллерам.

Фокус — Ознакомительная тренировка. Знакомство с инвентарем. Основные моменты техники для передвижения. Отработка торможения.

Занятие 2. Фокус — Ознакомление с основными лыже-роллерными техническими ходами. Отработка технических элементов на земле без роллеров в виде имитации. Опробование технических элементов на роллерах.

Занятие 3. Фокус — Рабочий стиль передвижения. Освоение правильного лыжероллерного ритма. Технические упражнения без задействования палок. Закрепление техники

Занятие 4. Фокус — повороты и работа на баланс. Изучение правильного прохождения поворота. Отработка поворотов и восьмерок. Технические упражнения без задействования палок. Упражнение на баланс с палками.

Занятие 5. Фокус — одновременный двухшажный (равнинный) ход. Основные элементы хода. Освоение правильного ритма. Технические упражнения на совершенствование хода.

Занятие 6. Фокус — поддержание эффективного и правильного ритма. Технические элементы со сменой ритма передвижения. Упражнения с разной интенсивностью.

Занятие 7. Фокус — одновременный одношажный ход. Основные элементы хода. Упражнения для освоения хода.

Занятие 8. Тестирование по проделанной работе. Упражнения:

1. Рабочий ход

2. Одновременный двухшажный ход

3. Одновременный одношажный ход

4. Змейка

5. Прохождение 500 метров на скорость

6. Торможение

Подробная информация на рецепции клуба и по тел: +7(495)123-66-56


Возврат к списку

Обратная связь

Заказать обратный звонок

Заказать тренировку

Разовая пробная тренировка предоставляется
только для новых клиентов

Заказать тренировку

Ваш отзыв

Стать партнером Pro Trener

История успеха

Записаться на мероприятие

Продолжая регистрацию, вы подтверждаете свое согласие с условиями
Пользовательского соглашения и Договором оказания услуг по организации мероприятия.
Поля, отмеченные звездочкой (*), нужно обязательно заполнить